一、应付心理压力的能力测试：下面的测试，可以测试出你应付压力的能力大小。请你试测。
    （1）你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记10分；
    （2）你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记10分；
    （3）你是否参加每月集会1次的社会活动团体？如果是，记10分；
    （4）根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记15分；
    （5）你经常做一些所谓的深度放松吗？至少1周做3次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记15分；
    （6）如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼1次，请记5分；
    （7）如果你每天吃1顿营养丰富的饭菜，请记5分；
    （8）如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记5分；
    （9）你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗？如果有，请记10分；
    （10）如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记10分；
    （11）如果你平均每天抽1盒烟，请减10分；
    （12）你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有1个晚上这样，请你减5分；
    （13）白天，你是否靠饮酒或有镇静药来稳定急躁情绪？如果你每周有1次，请减10分；
    （14）你是否经常将办公室的工作带回家中开夜车？如果是，请减10分。



    对测试结果的评定：理想的得分应该是115分。得分越高,说明你对付压力的能力越大。如果你的得分在50～60分或分以上，说明你已具有应付一般性压力的能力。得分在50分以下，提示你应该增强应付压力的能力。